Mleko i banana za miran san

Triptofan je životno važna amino-kiselina koju organizam ne može sam da proizvede

FOTO: pixabay

UVREŽENO mišljenje u narodu da je za miran i kvalitetan san dovoljno popiti samo šolju mleka nije u potpunosti tačno. Mleko treba dopuniti bananom ili nekom drugom biljnom namirnicom bogatom triptofanom, savetuju specijalisti za ishranu.


Triptofan je životno važna amino-kiselina koju organizam ne može sam da proizvede, već je dobija konzumiranjem mleka i određenih biljaka kao što su banane, spanać, špagete sa sosom od bosiljka, na pari pripremljen plavi patlidžan ili brokoli, parče hleba namazano puterom od kikirikija...


Ovo je posebno važno za nervozne osobe koje pate od nesanice.

Pratite Cafe.ba putem aplikacije za Android, iOS i društvenih mreža Facebook, Twitter i Instagram