Lifestyle
25.05.2024.
07:25
10 najvećih zabluda o vježbanju: Saznajte pravu istinu i poboljšajte svoju fitnes rutinu
Izvor: Magazin Novosti
0
Foto: Pixabay
Do sada smo u njih vjerovali, ali je vrijeme da otkrijemo pravu istinu kada je u pitanju vježbanje.
U moderno doba, sport je skoro jednako popularan kao u antička vremena. Svake sekunde, neka osoba ide u teretanu, radi jogu kod kuće ili ide na trčanje. Kako je broj ljudi koji vježbaju znatno porastao, zajedno sa tim su porasle i zablude vezane za fitnes.
Otkrijte koja su to pogrešna shvatanja i saznajte nešto novo...
1. Bolovi u mišićima
Mit: Vježbe su super efektivne;
Istina: Bol je izazvan mikrotraumama u mišićnim vlaknima;
2. Istezanje
Mit: Istezanje pomaže otklanjanju bolova u mišićima;
Istina: Istezanje je neophodno kako bi se mišići opustili;
3. Trajanje
Mit: Što duže vježbate, bolji će biti rezultati;
Istina: Najvažniji faktor je kvalitet vašeg vježbanja, a ne trajanje istog.
4. Koliko se mora vježbati
Mit: Morate vježbati što češće možete;
Istina: Period odmaranja između vježbi treba da bude između 2-3 dana;
5. Vježbe snage
Mit: Vježbe snage će žene učiniti krupnijim i većim;
Istina: Vježbe snage su odlične za žensko tijelo i čine da bude fit, kao i mnogo ljepše.
6. Dijeta i vježbanje
Mit: Ako vježbate, onda vam dijeta nije toliko potrebna;
Istina: Željeni izgled je moguć jedino ako se zdravo hranite;
7. Odjeća
Mit: Nošenjem odjeće od neoprena ćete sagoriti više masti;
Istina: Efekat "staklene bašte" može narušiti vaše zdravlje;
8. Rutina
Mit: Rutina moje prijateljice će i meni pomoći da smršam;
Istina: Programi vježbanja bi trebalo da budu posebni za svaku osobu, jer nismo svi isti;
9. Mjerenje
Mit: Vaga pokazuje pravi rezultat vježbanja;
Istina: Metar je najbolji način da uvidite koliko ste napredovali;
10. Mjesta na tijelu
Mit: Prvo gubite kilažu na onim "najgorim" mjestima na telu;
Istina: Vaše tijelo sagorijeva masti prvo sa onih dijelova tijela na koje se niste usresredili.
Sigurno ćete od sad bolje vježbati, kada znate istinu i suštinske stvari za efektno vježbanje!