Lifestyle
03.07.2023.
09:23
Da li znate koliko vode dnevno treba da unesete u organizam
Izvor: srpskainfo.com
0
Foto: srpskainfo.com
Mnogi su svjesni da je važno piti vodu, ali se često susrećemo sa raznim teorijama i teoremama koliko vode zapravo treba da unesemo.
Najčešća teorija jeste ona o “osam čaša vode dnevno”, koja većini ljudi zvuči neizvodljivo.
Međutim, nutricionistkinja Marija Đurković otkriva šta se zapravo krije iza te rečenice: “Sigurna sam da znate za ono čuveno pravilo “osam čaša vode na dan”, ali trebalo bi da znate i da je ono pogrešno”.
– Kada vam dajem bilo kakav savjet vezano za ishranu, uvijek naglasim da je riječ o opštim preporukama i da iste količine hrane ne mogu biti idealne za svakoga. A sada uzmite u obzir da voda čini najmanje 60 odsto tijela odraslog čovjeka i da je potrebna svim živim ćelijama u našem organizmu, kako bi funkcionisale pravilno. Bez hrane bi čovjek mogao da izdrži i do tri nedjelje, ali bez vode samo četiri dana (bez izlaganja suncu i toploti, najviše sedam). To nam govori koliko je voda važna – kaže nutricionistkinja i dodaje:
– Na pitanja koja mi prečesto postavljate o detoks napicima, a na koja vam ja svaki put odgovorim da ne postoje i da organizam sam obavlja tu funkciju, možda bi bilo ispravnije odgovoriti da je taj napitak – voda. Ona je taj pogon za pravilan rad organa i to “čudo” koje tražite – rekla je, piše Magazin Novosti.
Koliko nam je vode uopšte potrebno, ako je pravilo osam čaša pogrešno?
– Kao i za hranu, i za vodu se preporuke razlikuju, a najispravniji proračun napravićete ako računate da je to 30-35 mililitara, po kilogramu tjelesne mase. Tom računicom, osam čaša bi odgovaralo osobi od 60-70 kilograma, ali ako ste teži, treba da povećate unos. Možda vam to zvuči mnogo, ali ne zaboravite da vodu unosimo i kroz hranu, prije svega voće i povrće. Ako se hranite zdravo i obezbjeđujete dovoljne količine ovih namirnica, kroz njih obezbijedite oko 20-30 odsto preporučenog dnevnog unosa vode – ističe nutricionistkinja.