U nastavku vam donosimo nekoliko načina kako pomoći sebi i svojoj bebi da malo više svi "zatvorite oči".

1. Napravite ugođaj

Da bi vaša beba shvatila da je vrijeme za spavanje, morate napraviti i atmosferu koja to pokazuje. Neka svjetla i vaš glas budu prigušeni, odnosno tihi i nemojte se igrati s djetetom ili ga previše stimulisati. Provjerite je li dijete suvo i nahranjeno, a zatim ga stavite u krevet kada je pospano, ali još uvijek budno. Ovo će pomoći vašoj bebi da nauči kako samostalno zaspati ili se "samo podmiriti". Ljuljanje, hranjenje ili držanje dok potpuno ne zaspi možda bi bilo primamljivo, no, kako god bilo lijepo, teže će zaspati bez vas ako se probude usred noći, a vi niste tamo.

2. Kontrola temperature

Prije nego što bebu stavite u krevet, morate biti sigurni da je vašoj bebi ugodno i da u velikoj mjeri igra i temperatura prostorije. Bebe, i mlađa djeca uopšteno, manje su sposobne od odraslih da kontrolišu tjelesnu temperaturu. Ako je pretoplo ili prehladno, ometaće djetetov san.

3. Ako se probude, samo pričekajte

Većina nas trči da provjeri bebu čim je čuje da se probudila, ali vrijedi prvo bebi dati nekoliko minuta da vidite može li sama ponovo zaspati. Ako nastavi plakati, idite i provjerite je, ali nemojte paliti svjetlo, podizati je ili glasno razgovarati s njom. Ako se čini da je nervozna, provjerite kakva joj je pelena. Ako je sve uredu, pomazite je po trbuhu nekoliko minuta kako biste vidjeli hoće li nastaviti sama se uspavati. Ako to ne uspije, provjerite da beba nije gladna, a ako jeste, odmah je vratite u krevet nakon jela.

4. Budite tihi

Kad se vaša beba probudi noću (a hoće, koliko god dobra bila), pobrinite se da sve bude mirno i tiho. Ako je hranite, neka svjetla budu prigušena i radite to uz najmanju gužvu; ako im mijenjate pelenu, šutite. Pokušajte da je ne razbudite više nego što je potrebno.

5. Razmislite o povojima

Mnoga novorođenčad spavaju bolje kad su umotana, jer se osjećaju sigurno dok su ruke i noge čvrsto pripijene uz njih. No, prije povijanja, naučite kako se to radi.

6. Budite dosljedni

Mnogi roditelji se zaklinju u svoju rutinu prije spavanja, ali, čak i ako ne idete strogim režimom, vrijedi neke stvari zadržati jednakima uoči vremena spavanja. Noćno povezivanje s određenim događajima, na primjer, kupkom, hranom, tihom muzikom, pomoći će vašem djetetu da zna šta sledeće može očekivati ​​i podstaknuti ga da uspostavi zdrav način spavanja.

7. Rano u krevet

Vrijeme kada dijete vodite u krevet moglo bi biti jednako važno kao i ono što zapravo radite. Znanstvenici su otkrili da, otprilike dva mjeseca, bebe imaju porast melatonina, hormona koji izaziva san, istodobno kad zalazi sunce. Zalazak sunca može biti različit ljeti i zimi, pa se držite negdje u sredini, oko 18:30 sati. Ako dijete stavljate prekasno da spava, postat će previše stimulisano, umorno i teže ga je smiriti.

8. Uspavanke

Uspavanke se stoljećima koriste kako bi se bebe opustile i uspavale a danas je i tehnologija tu da vam pomogne.

9. Spavanje rađa san

Kaže se kako dobro odmorno dijete spava bolje od premorenog. Kada bebu držite do kasno budnu ili ako preskoči dnevno spavanje ili svoju rutinu, ona zapravo manje spava. Bebini hormoni stresa povećavaju se kada je premorena, što čini težim da zaspi. Kad je napokon spustite, vjerovatno će se ubrzo probuditi upravo zbog tog hormona.