Lifestyle
29.03.2022.
12:48
Evo koja je optimalna količina sna: Ovi hormoni rastu kada previše spavamo
Izvor: Srpskainfo
0
Foto: Pixabay
Šest do osam sati čvrstog sna se smatra odličnim za opšte zdravlje, ni više, a posebno ne manje.
To je zaključak nove studije koja pokazuje da ljudi koji spavaju manje od šest sati imaju 27 procenata veću vjerovatnoću da će imati aterosklerozu.
Prethodne studije su otkrile vezu između nedostatka sna i povećanja faktora rizika za srčana oboljenja, uključujući visok nivo glukoze u krvi, visok krvni pritisak, upale i gojaznost.
Šest do osam sati sna je odgovarajuća količina vremena za održavanje homeostaze cirkadijalnog ritma – ističe jedan od istraživača Ordovas.
Smatra se i da više vremena provedenog spavajući može negativno da utiče na stanje organizma, prenose Novosti.
Istraživanja pokazuju da se zna da nivoi hormona stresa kortizola, zajedno sa nivoima steroida i hormona apetita, rastu sa pretjeranim spavanjem. Neadekvatan san, s druge strane, ne dozvoljava sistemima tijela da se odmore i poprave kako treba, povećavajući rizik od aritmije, kongestivnog zastoja i skokova krvnog pritiska, piše Heltlajn.