Lifestyle
08.09.2021.
15:26
Koliko dnevno treba da pješačite da biste gubili kilograme
Izvor: nezavisne
0
Foto: pixabay
Ako ste planirali da ubrzate proces gubljenja kilograma, a istovremeno ste se odlučili za zdravo mršavljenje i niste ljubitelj teretane i grupnih treninga, pješačenje je idealna aktivnost za vas.
Svakodnevno hodanje daće za kratak period vidljive rezultate i pomoći vam da postignete željenu kilažu.
Stručnjaci kažu da brze metode mršavljenja često imaju "bumerang" efekat, odnosno da se neželjeni kilogrami brzo vraćaju, ali kod pješačenja to nije tako.
Budite dosljedni, pječašite svakodnevno. Čarobna formula ne postoji, ali ona koja bi mogla da vam pomogne kaže da bi trebalo da pješačite oko 300 minuta nedjeljno, odnosno sat vremena dnevno, pet dana u nedelji.
Ako hodate duže od jednog sata, rezultati će biti brži i vidljiviji. Mijenjajte intezitet hodanja i probajte da pređete dužinu od 1,5 kilometra za 15 do 20 minuta.
Istovremeno pazite na držanje tijela.
Ako imate neke povrede, nemate previše vremena i ne možete da pješačite svaki dan sat vremena odjednom, pokušajte da održite rutinu od deset minuta hodanja, ali šest puta dnevno.