Lifestyle
11.11.2022.
16:07
Koliko vode nam je zaista potrebno: Stručnjaci otkrivaju kako voda utiče na organizam tokom treninga
Izvor: srpskainfo.com
0
Foto: srpskainfo.com
Pijenje vode svaki dan neophodno je za funkcionisanje tijela.
Voda je posebno važna za one koji vježbaju jer se znojem gubi tečnost pa je treba nadoknaditi.
Međutim, da li je zdravo piti vodu tokom vježbanja?
Stručnjaci navode kako je neophodno piti vodu prije, tokom i poslije treniranja.
Ljudsko tijelo čini više od 70 posto vode i bez odgovarajuće hidratacije svaki dan organizam ne može funkcionisati, piše Etis.
Nedovoljno vode može uzrokovati mnogo zdravstvenih problema kao što su dehidracija, bubrežni kamenac i probavne smetnje.
Voda pomaže u održavanju normalne tjelesne temperature te pruža zaštitu kičmi i tkivima.
Tokom vježbanja pomaže u održavanju koncentracije glukoze u krvi i poboljšava vrijeme oporavka.
Stoga bi sportaši trebali biti dobro hidrirani prije vježbanja i piti dovoljno tekućine tijekom i nakon vježbanja kako bi uravnotežili gubitak vode, ističu stručnjaci.
Najbolji način da provjerite pijete li dovoljno vode dnevno je da obratite pažnju na boju urina.
Ako je boja svjetlo žuta ili bezbojna znači da imate dovoljno vode u tijelu, ali ako je boja tamno žuta ili jantarna to je pokazatelj da morate odmah početi piti više vode, prenosi N1.
Ako je boja svjetlo žuta ili bezbojna znači da imate dovoljno vode u tijelu, ali ako je boja tamno žuta ili jantarna to je pokazatelj da morate odmah početi piti više vode, prenosi N1.