Kora lubenice je zdrava, evo kako je možete iskoristiti
Foto: Pexels
Sezona je lubenica, vjerovatno najpopularnijeg ljetne namirnice, čiju sočnu, vodenu unutrašnjost većina ljudi obožava, a ono što ostane nakon što je pojedemo je kora, za koju mnogi misle da nije jestiva.
Ipak, kora lubenice ima niz zdravstvenih prednosti.
Kora lubenice sve je popularnija zahvaljujući "zero waste" pokretu, koji podrazumijeva da baš ništa od onoga što pojedemo ne bacimo, pa tako ni koru lubenice.
U slučaju, naravno, da nije špricana i tretirana herbicidima ili pesticidima, kora lubenice itekako je zdrava - sjajan je izvor vlakana, sadrži aminokiseline i odlična je za zdravlje srca i krvnih žila.
Kada budete sljedeći put jeli lubenicu, sjetite se toga i njezinu koru iskoristite na jedan od ovih načina - možete je oguliti, a ako je lubenica domaća i nešpricana, onda ni ne morate. Evo što sve možete napraviti od kore.
Konzervisana slatka kora lubenice
Kako biste konzervisali koru lubenice i od nje dobili slatki kompot, koji možete ili pojesti ili dodati raznim desertima, trebaće vam 650 g kore od lubenice, 650 g smeđeg šećera, 100 ml soka od limuna, jedna kašika ekstrakta vanilije i voda.
Nakon što pojedete lubenicu, koru narežite na komadiće i ostavite ih u litru vode, u koju ste dodali sok od limuna, otprilike dva do tri sata.
Komadiće kore dobro isperite, a u međuvremenu u lonac stavite 500 ml vode, dodajte šećer i pustite da proključa.
Zatim dodajte i koru od lubenice i kuhajte na laganoj vatri otprilike dva sata.
Desetak minuta prije kraja dodajte ekstrakt vanilije i promiješajte. Ohladite, zatim izlijte u teglice i spremite u frižider. Možete je poslužiti uz neki kolač.
Smuti s korom lubenice
Možda najjednostavniji način da iskoristite koru od lubenice je da od nje napravite fin i zdrav smuti.
Narezanu koru od lubenice stavite u blender, dodajte par kockica leda i malo limunovog soka i dobićete smuti koji je savršeno osvježavajuće piće, idealno za dane kada vladaju ljetne vrućine.
Slatkiši od kore lubenice
Slično kao i u prvom primjeru, od kore od lubenice možete napraviti slatkiše. Koru prvo narežite na kockice, a zatim je pospite šećerom, dobro promiješajte i pustite da odstoji jedan sat.
Koru od lubenice sada lagano prepecite na tavi dok se ne počne karamelizovati, a zatim je možete namočiti u ledenu vodu ili je iz tave prebaciti na tanjir i poslužiti ohlađenu, prenosi Index.