Lifestyle
27.12.2022.
11:06
Krenimo sa zdravim načinom života: Šetnja donosi mnogo VEĆE BENEFITE nego što možete da zamislite
Izvor: srpskainfo.com
0
Foto: Ilustracija
Hajde da nam jedna od novogodišnjih obećanja bude da ćemo više brinuti o sebi, svom zdravlju i izgledu.
Ne moramo da čekamo Novu godinu kako bismo počeli sa zdravim načinom života, jer kako kaže Duško Radović: “Nova godina će, razumije se, stići i onima koji je ne budu čekali”.
Zato već danas odvojite vreme za rekreaciju. Obavezno uključite i hodanje po brdu, jer ima pozitivan uticaj na vaše zdravlje.
Čak i ako vam šetnja uzbrdo ne zvuči previše primamljivo, možda bi ipak trebalo da probate. Za početak, manje brdo će biti dovoljno, ali iskusniji bi mogli da odaberu i veći nagib. Kada osvojite određeno brdo i hodanje više nije izazov, povećajte tempo i pretvorite šetnju u neophodnu naviku.
Zašto je dobro redovno ići na obližnje brdo?
Zato što ćete lakše kontrolisati težinu
Kada želite da održite svoju težinu, na primjer u decembru, zakažite posjetu obližnjem brdu.
Ovo će sagorjeti više kalorija od kratkih šetnji u parku, jer morate da koristite više mišića, što takođe znači više sagorijevanja masti.
Čak i ako ne pokušavate da smršate, dobra je ideja da ostanete u formi tokom decembra i poštedite se stresa zbog broja na vagi u januaru.
Zdravlje srca
Za zdravlje srca, preporučljivo je raditi vježbe koje povećavaju puls. Na primjer, intenzivnija vježba, uključujući hodanje uzbrdo, jer je korisnije od hodanja po ravnom.
Time će krv cirkulisati po tijelu i donositi kiseonik svim unutrašnjim organima i mozgu kao i mišićima, pa će tijelo dobro funkcionisati. Veća grupa mišića se aktivira nego kada hodate po ravnoj površini.
Hodanje je takođe odlična aktivnost, posebno kada želite da vježbate, ali nemate mnogo vremena. Za bolji efekat, izaberite hodanje uzbrdo, jer aktivira veću grupu mišića u tijelu nego hodanje po ravnoj površini.
Naravno, bolje je ako je brdo strmije, jer tako još više ojačavate butine i zadnjicu, dobićete snagu i brzinu, jačaćete i trbušne mišiće koji brinu o držanju tijela i moraju da budu jaki. Ako želite dodajte i druge vježbe za ovu grupu mišića, piše Žena Blic.
Lakše se razmišlja
Vjerovatno ste čuli da je dobro izaći u prirodu kada vam je glava puna briga i obaveza. Obližnje brdo će vam to svakako pružiti, a uz to će vam dobro poslužiti i lijep pogled. Bolje je hodati uzbrdo nego po ravnom, jer to više utiče na mentalno zdravlje. Um će biti opušteniji i moći ćete sa većim entuzijazmom da nastavite sa radom i drugim poslovima.