Lifestyle
28.06.2023.
09:03
Način za izgubiti kilograme i ubrzati metabolizam
Izvor: Nezavisne
0
Foto: Pixnio
Radi se o čaši tople vode (ili vode sobne temperature) sa svježe cijeđenim limunom koju je potrebno popiti odmah nakon buđenja, na prazan želudac. Nakon toga je bitno tridesetak minuta ništa ne jesti i piti kako bi taj napitak krenuo bez smetnji probavnim sistemom.
Topla limunada bez šećera idealan je napitak jer priprema tijelo za ono što ga čeka u danu - detoksira ga, blagotvorno djeluje na kožu, podstiče rad mozga i probavnog sistema, pomaže u gubitku viška kilograma, ubrzava metabolizam, popravlja raspoloženje, piše "24sata".
Ukoliko vam je cijeli limun previše, slobodno možete iscijediti samo pola. Najidealnija temperatura ovog napitka bi bila temperatura tijela. Takođe, imajte na umu da, ako stavite hladnu vodu, tad je vaš organizam najprije mora ugrijati kako bi krenula dalje probavom.
"Ovaj napitak je posebno dragocjen za žene jer rehidrira i hrani kosu i kožu. U mlaku vodu sa limunom dodajte i prstohvat cimeta kako bi ste pospješili mijenu tvari" savjetovala je jednom prilikom Olja Martinić, dijetetičarka i nutricionistkinja Nutricionističkog savjetovališta "Olja" iz Splita.
Evo zašto je dobro svaki dan piti vodu s limunom:
Alkalizuje tijelo
Iako mnogi ljudi misle suprotno, jer je kiselog okusa, limun je zapravo alkalan i doprinosi smanjivanju kiselosti vašeg organizma, a to je izuzetno važno za zdravlje. Stručnjaci kažu da je tijelo sklonije raznim bolestima kada je kiselo i da bi trebalo paziti što se unosi u organizam.
Još 1933. godine američki ljekar William Howard tvrdio da je uzrok svih bolesti nakupljanje kiseline u tijelu i preporučio prehranu alkalnim namirnicama. O tome je i napisao knjigu "A New Health Era". Kada tijelo postane previše kiselo to stanje se naziva - acidoza. Tada ljudi imaju manje energije, lošijeg su zdravlja i skloniji su problemima sa prekomjernom težinom. Idealan pH tijela je 7.
Podstiče probavu
Ovaj jednostavan napitak pročistiće vaše tijelo od nakupljenih toksina i pročistiti probavni trakt kako bi radio bolje. Budući da je to prvo što se uzima ujutro, stimulira se probavni sistem i hidratizuje debelo crijevo tako da nema problema sa zatvorom. Osim toga, podstiče rad jetre.
Limun pomaže jetri da proizvodi više žuči, tako da je tijelu lakše razgraditi složenu hranu i izvući iz njih korisne sastojke. Med ima antibakterijska svojstva koja štite od bilo kakvih infekcija. Takođe, pomaže u proizvodnji sluzi u želucu te izbaciti toksine iz tijela.
Ima diuretički učinak
To je odlična prevencija zadržavanju suvišne tekućine koja će uz toplu vodu i limun izaći iz tijela. Uz to, mokraćni kanali će biti zdraviji. Ovaj napitak čisti mokraćni sistem i štiti ga od infekcija te je dobro rješenje za ljude koji od infekcija mokraćnih puteva pate često.
Jača imunitet
Poznato je da limun sadrži vitamin C koji je važan za dobar rad imunološkog sistema i zaštitu tijela od bolesti. Limun je bogat i kalijem koji djeluje stimulativno na rad mozga i nervnog sistema, a dobar je i za kontrolu krvnog pritiska. Želite li biti otporni na bolesti, svakako u toplu vodu s limunom dodajte i malo meda.
Koža je ljepša
Kako pročišćava tijelo od nagomilanih toksina, topla voda s limunom blagotvorno djeluje na kožu jer je time održava zdravom, a samim time i lijepom, zategnutijom i mlađom. Limun pomaže očistiti krv i podstiče proizvodnju novih krvnih stanica i kolagena. Uz to ima antibakterijska svojstva pa je koža manje sklona aknama i pomaže u procesu zacjeljivanja rana.
Osvježava dah
Limunska kiselina koja se nalazi u limunu osvježiće vam dah nakon buđenja kada su usta puna bakterije jer su cijelu noć bila zatvorena pa su se bakterije mogle razmnožavati bez puno ometanja. Osim toga, limun štiti od upale zubnog mesa što je, takođe, važno za dobar zadah.
Popravlja raspoloženje
Za vitamin C kojeg ima u limunu poznato je da djeluje kao "energetska bomba" što znači da će vam tijelo ispuniti nalet energije vrlo brzo nakon buđenja. Neki kažu da je ujutro bolje popiti vodu i limun za razbuđivanje nego kafu. Dobro raspoloženje rezultiraće smanjivanjem šanse za pojavu tjeskobe ili depresije, a i lakše je preživjeti svakodnevne stresne situacije.
Hidratizuje tijelo
Važno je, posebno nakon buđenja, dobro hidratizovati svoje tijelo, a čaša mlake vode je idealna za to. Naime, tokom noći tekućina iz tijela se gubi, a dehidrirano tijelo ne može funkcionisati kako treba. Voda, zato jer je mlaka, brzo će se apsorbovati kroz organizam.
Ljudsko tijelo prosječno se sastoji od 65 do 70 odsto vode, ali to se s godinama polako smanjuje. Da bi bili zdravi i dobro se osjećali, neophodno je održavati taj nivo, odnosno unositi dovoljno tekućine u tijelo.
Pomaže kod mršavljenja
Mnogi ljudi koji ozbiljno paze na liniju svako jutro najprije popiju čašu vode sa sokom od limuna. Naime, limunov sok sadrži pektine, polisaharide koji umanjuju želju za hranom i pomažu kasnije pojedenoj hrani da se brže probavi i doprinosi osjećaju sitosti. Uz to, limun pomaže da se masnoće u tijelu brže otapaju i ubrzava metabolizam.