Lifestyle
17.04.2023.
11:26
Namirnice koje mogu olakšati glavobolju, prehladu ili grčeve u mišićima
Izvor: srpskainfo.com
0
Foto: srpskainfo.com
Neka hrana je stvarno lijek. Namirnice bogate vitaminima jačaju kosti, ali imaju i moć ublažiti glavobolju i prehladu, tvrde stručnjaci.
Iako ne postoje čarobne namirnice, neke bi u kombinaciji mogle djelovati kao prirodni poticaj za zdravlje, poručuju za Dejli Mejl.
Sardine za zdravlje kostiju
Sardine su male, ali pune omega-3 masnih kiselina. Porcija od 100 grama ove ribe sadrži 3 grama omega-3 masnih kiselina, što je čini jednim od najbogatijih izvora zdravih masnoća. Istraživanja su pokazala da omega-3 masne kiseline smanjuju rizik od prijeloma, kao i gubitak koštane mase.
100 grama sardina sadrži i 4 mikrograma vitamina D, koji je ključan za zdravlje kostiju jer regulira količinu kalcijuma i fosfata u tijelu koji su potrebni za održavanje zdravih kostiju, zuba i mišića. A kosti ribe pune su kalcija, koji dodatno jača kosti.
Kafa protiv glavobolje
Kafa protiv glavobolje
U umjerenim količinama, kafa može smiriti glavobolju.
Bijeli luk za prehladu
Istraživači su pokazali da bijeli luk može pomoći da se riješite curenja iz nosa i grlobolje. Bijeli luk sadrži bioaktivne organosumporne spojeve koji mogu poboljšati imunološku funkciju, prema američkom istraživanju iz 2012. objavljenoj u časopisu Klinikal Nutrišn.
Kelj za posjekotine
Prejako krvarenje nakon male posjekotine znak je da ne jedete kelj. Ovo zeleno lisnato povrće sadrži obilje vitamina K koji je neophodan za zgrušavanje krvi. Sadrži oko 40 mikrograma vitamina K na 100 grama povrća, što je otprilike polovina preporučenog dnevnog unosa za žene i trećina dnevnog unosa za muškarce. Ako u tijelu nemate dovoljno vitamina K, veća je vjerojatnost da će krvarenje biti jače i da ćete zadobivati modrice.
Jabuke za zdrava crijeva
Jabuke su pune vlakana i mogu učiniti čuda za zdravlje crijeva. Poznato je da topiva vlakna mogu ublažiti zatvor, a ona se nalaze i u drugom voću, ali i povrću, sjemenkama, orašastim plodovima i mahunarkama.
Banane za zdravu probavu
Banane su još jedno voće puno vitalnih vitamina, uključujući kalij. Za zdravu probavu posebno su dobre zelene banane, koje sadrže otporni škrob, koji hrani prijateljske bakterije u debelom crijevu, što može pomoći u borbi protiv dijareje.
Mlijeko za vid
Osim mrkve, i mlijeko ima svojstva koja mogu pomoći našim očima. Punomasno mlijeko sadrži vitamin A, protuupalno sredstvo koje pomaže zdravlju očiju i vidu. Osim toga, vitamin A je neophodan i za zdravu kožu.
Đumbir protiv mučnine
Đumbir bi mogao biti lijek za jutarnje mučnine, uzrokovane trudnoćom ili mamurlukom. Takođe se smatra da začin ublažava mučninu povezanu s hemoterapijom, kao i da pomaže ljudima koji se podvrgavaju određenim vrstama operacija, prenosi Indeks.hr.
Zdravstvene dobrobiti đumbira uglavnom proizlaze iz bioaktivne komponente gingerola i srodnih spojeva koji se nazivaju shogaoli, što mu daje osebujan okus. Gingeroli i shogaoli djeluju tako da blokiraju djelovanje neurotransmitera acetilkolina i serotonina u tijelu, objašnjava istraživanje iz 2014. objavljeno u Korean Žurnal of Psihologi.
Batat za grčeve u nogama
Ako patite od grčeva u nogama, slatki krompir bi mogao biti lijek koji tražite. Kako navodi Index.hr, on obiluje kalijumom, koji može pomoći tijelu u borbi protiv slabosti mišića i grčeva.
Zobena kaša za srce
Visoki holesterol u krvi može biti uzrok bolesti srca. Ali utvrđeno je da zob smanjuje razinu te masne tvari. Nije važno koju ćete zobenu kašu odabrati jer je svaka dobra.