Iako možda mislite da je ključ za mršavljenje da vaš unos kalorija bude što niži, ključno je zapamtiti da ograničenje nije pravi način. To bi čak moglo dovesti do dugoročnih nedostataka, uključujući debljanje.

 

Umjesto toga, trebali biste dati prioritet uravnoteženim obrocima koji vašem tijelu daju sve esencijalne nutrijente koji su mu potrebni za napredovanje i sagorijevanje masti. Jedna od najvažnijih komponenti svakog obroka su proteini. Ovaj makronutrijent može da vas duže zadrži sitima, tako da kasnije ne dođete u iskušenje da se prejedate, izgradite mišiće i, na kraju krajeva, promovišete zdravije tijelo. Ovo je posebno važan faktor koji treba uzeti u obzir prilikom doručka.

Dakle, kako možete upakovati više proteina u svoj doručak? Iako postoje tone odličnih nemasnih proteina koji mogu da podstiču ravniji stomak, postoji jedan obrok koji nutricionistkinja Lisa Ričards, kreatorka “Candida” dijete, preporučuje da jedete redovno: klasični omlet od povrća.