Ovo su znakovi da vam nedostaje cink u organizmu, prepoznajte ih na vrijeme
Foto: SHUTTERSTOCK
Cink je jedan od ključnih minerala potrebnih tijelu za pravilno funkcionisanje. Uključen je mnoge procese, od imunog sistema do zarastanja rana i aktivnosti enzima.
Shodno tome da tijelo nema mogućnost pohrane cink se mora redovno unositi kroz ishranu. Nedostatak cinka može biti suptilan i često se razvija postepeno, ali može imati bitan utjecaj na vaše zdravlje.
Ovaj mineral od izuzetnog je značaja za zdrav imuni sistem. Učestvuje u aktivaciji T-ćelija koje su nužne za odbranu od infekcija. Nedostatak cinka slabi imuni sistem povećavajući rizik od čestih prehlada, respiratornih infekcija i sporijeg oporavka. Ukoliko ste često bolesni ili osjećate da infekcije traju duže nego inače to bi mogao biti jedan od znakova nedostatka cinka.
Za zarastanje rana je potrebna dovoljna količina cinka jer je ovaj mineral bitan za obnavljanje tkiva i upalne procese. Nedostatak cinka može dovesti do sporijeg zarastanja rana, od manjih ogrebotina do većih povreda. Ukoliko primjetite da ranama treba više vremena da zarastu ili imate česte infekcije jedan od razloga bi mogao biti nedostatak ovog minerala.
Za zdravu kosu potrebna je stalna obskrba vitaminima i mineralima poput cinka. Nedostatak ovog minerala može oslabiti folikule dlake i dovesti do povećanog gubitka kose. Iako postoji mnogo razloga za gubitak kose, nedostatak cinka je jedan od načešćih.
Cink igra ključnu ulogu u funkcionisanju čula okusa i mirisa. Nedostatak može dovesti do toga da okusi postanu manje izraženi, a mirisi jedva primijetni. To se može odraziti na apetit, jer hrana više nije toliko privlačna.
Ovaj mineral bitan je za zdravlje kože jer pomaže u regulaciji upale i regeneraciji stanica. Nedostatak cinka može isušiti kožu, dovesti do iritacija i razvoja kožnih stanja poput ekcema, akni i dermatitisa.
Cink je bitan za rast i razvoj pa je njegov nedostatak posebno izražen kod djece i može dovesti do usporavanja rasta, smanjenog apetita i problema s kognitivnim razvojem.
Ovaj mineral utječe na funkcionisanje mozga i nervnog sistema. Nedostatak može dovesti do promjena raspoloženja, povećane anksioznosti i depresije. Cink je bitan za proizvodnju neurotransmitera koji regulišu raspoloženje, pa njegov nedostatak može negativno utjecati na vašu psihu.