Položaj u kom spavate može dodatno da pogorša bolove u leđima
Foto: pixabay
Pravilno spavanje presudno je za opšte zdravlje. Ono nam pomaže da popravimo stanje mišića i ojačamo pamćenje, navodi "National Sleep Foundation". Međutim, spavanje u pogrešnom položaju povećava mogućnost za razvoj stanja poput srčanih bolesti, gojaznosti i infekcija.
Zato je važno da spavate u pravom položaju, i šta je to što će vam pomoći da dobijete dovoljno kvalitetnog sna svake večeri?
"Stajanje ili cjelodnevno sjedenje vrši dodatni pritisak na kičmu i zglobove", objašnjava dr Arja N. Šami, profesorka na Medicinskom fakultetu Univerziteta Dejvid Gifin u Kaliforniji.
Upravo zbog toga spavanje na leđima pruža predah od neprekidnog povlačenja gravitacije.
Ono ublažava pritisak na diskove, zbog toga se mnogi stručnjaci slažu da je za prosječnu odraslu osobu najbolji položaj za spavanje onaj na leđima.
"Kako bi vam spavanje na leđima bilo što udobnije, glavu ne treba postavljati na previše podignut jastuk. Odnosno, spavajte sa što ravnijim jastukom ili jastukom koji se oblikuje prema vama", savjetuje fizijatar dr Džordž Kiril.
Međutim to nije uvijek pravilo, jer u pojedinim slučajevima neophodno je spavanje sa podignutim gornjim dijelom tijela.
"Osobe sa medicinskim stanjima poput apneje ili refluksa kiseline bi trebale da podignu gornji dio tijela dok spavaju", dodaje specijalistkinja ortopedske fizikalne terapije Tereza Marko.
"Stavljanje čvrstog jastuka ispod kolena može da eliminiše pritisak na kičmu i kukovima", kaže dr Kiril i dodaje da bi postavljanje čvrstog jastuka ispod donjeg dijela leđa moglo da pomogne kod bolova u donjem dijelu leđa.