Lifestyle
22.08.2023.
13:33
Ravan stomak – moguće je, kažu nutricionisti
Izvor: Glas Srpske
0
Foto: Ilustracija
Nadutost stomaka i loša probava česti su u našoj zdravstvenoj karti. Uzrok je obično u lošem načinu ishrane i lošem izboru namirnica. Savjet je posjeta ljekaru.
Problemi koji se javljaju zbog lošeg varenja su najčešći zdravstveni problemi koji nam često remete svakodnevni ritam života. Sistem organa za varenje je veoma složen, pa je važno da svaki segment pravilno funkcioniše kako bi se izbjegle tegobe.
Neke od namirnica često nam smetaju, pa ih izbjegavamo u ishrani. Nutricionista Kasandra Barns iz SAD, navela je da postoji par namirnica koje mogu da smanje nadutost stomaka, olakšaju probavu i daju rezultate ravnog stomaka.
Bijeli luk
Često izbjegavana namirnica zbog neprijatnog mirisa koji dugotrajno ostavlja u našem dahu. Ali je nutricionisti preporučuju u ishrani, kao zdravu i odličnu za naš organizam.
Ima snažna antigljivična i antibakterijska svojstva.
Kiseli kupus
Tradicionalna hrana, prirodni antibiotik, sadrži i bakterije koje pomažu rad creva. Neki je smatraju namirnicom koja nas povezuje za zimskim periodom godine. Preporuka je da se jede tokom cele godine.
Đumbir
Jedna od namirnica koja se preporučuje u procesu mršavljenja jer podstiče želudačnu kiselinu i probavne tečnosti. Često se koristi i za jutarnje mučnine.
Jabukovo sirće
Jedna kašika jabukovog sirćeta rastvorenog u jednom decilitru vode, preporučljiva je tokom dana jer uspostavlja ravnotežu kod želudačne kiseline.
Artičoka
Namirnica koja je bogata inluniom, vrstom vlakana koja imaju prebiotičko dejstvo na naš organizam.
Zob
je namirnica koja pomaže kod snižavanja holesterola i kontrole šećera u krvi. Preporučuje se u ishrani jer je bogata vlaknima.
Nutricionista Kasandra Barns je istakla da je veoma važno izbeći prejedanje koje opterećuje gastointestinalni trakt, jer telo ne može da proizvede dovoljnu količinu želudačne kiseline. Takođe treba voditi računa i o nepravilnom žvakanju, stresu i anksioznosti, o unosu biljnih vlakana,...
Kasandra Barns je nutricionista, piše o zdravlju i ishrani. Posebno je zainteresovana za tradicionalnu ishranu koju naziva „pravom hranom“, kao i za zdravlje probavnog trakta, energiju i san, prenosi Rts.