Lifestyle
15.11.2021.
11:42
Siguran nedostatak gvožđa u organizmu: Evo kako da se riješite umora i glavobolje
Izvor: srpskainfo.com
0
Foto: STREAMINGWELL/YOUTUBE/SCREENSHOT
Gvožđe predstavlja jedan od najvažnijih minerala u ljudskom organizmu jer omogućava protok kiseonika kroz cijelo tijelo što dovodi do bržeg oporavka nakon umora. Glavobolja, bol u mišićima i blijedo lice samo su neki od simptoma koji ukazuju na nedostatak gvožđa, ali postoje i drugi znakovi na koje bi trebalo da obratite pažnju.
Umor
Tijelo koristi gvožđe kako bi proizvelo hemoglobin koji se nalazi u crvenim krvnim zrncima, a koje prenose kiseonik kroz organizam. Prvi simptom nedovoljno kiseonika jeste pojava konstantnog umora, prenosi portal Haber, prenosi Blic.
Glavobolja i promjena raspoloženja
Apatija prema svemu – porodici, prijateljima, poslu ili omiljenim hobijima takođe može biti prouzrokovana nedostatkom gvožđa u organizmu. Ukoliko primjećujete da vam se raspoloženja mijenja i da nemate snage za uobičajene aktivnosti, trebalo bi da proverite krvnu sliku, piše Ekapija.
Boja jezika
Ako primjetite da vam je jezik blijed, to je jedan od sigurnih znakova da vam nedostaje gvožđe.
Zadihanost
Ako tokom hodanja, obavljanja tjelesnih vježbi ili obavljanja kućnih poslova vrlo brzo i naglo ostajete bez vazduha uzrok može biti nedostatak gvožđa. Riječ je o kiseoniku koji je neophodan vašem tijelu ali ga ne dobija dovoljno.
Blijedo lice
Blijeda i prozirna koža može biti pokazatelj je još jedan evidantan znak da organizmu fali gvožđa. Blijeda koža posljedica je smanjene cirkulacije i smanjenog broja crvenih krvnih zrnaca.
Loša kondicija
Ako ste osoba koja redovno upražnjava fizičku aktivnost sigurno ćete primjetiti kako vam vaše uobičajene vježbe postaju veoma naporne. Manjak gvožđa smanjuje fizičku sposobnost i izdržljivost organizma.
Bolovi u mišićima
Ako nakon treniranja ili dužeg hodanja svaki put osjećate snažne bolove u mišićima, a niste radili ništa što ne radite inače, to vam možda tijelo poručuje da pati zbog nedostatka gvožša. Takvo stanje usporava oporavak mišića.
Lomljivi nokti
Ako vaši nokti više nisu čvrsti kao prije i ako ste primjetili da su postali krhki i udubljeni, postoji mogućnost da je uzrok upravo gvožđa.
Boja urina
Primijetite li tokom uriniranja značajnu promjenu boje, to je već alarmantan znak da potražite pomoć. Zbog nedostatka gvožđa urin postati ružičaste, pa čak i crvene boje.