Lifestyle
11.10.2021.
18:06
Smršajte i ojačajte imunitet citrusima: Prilagodite trpezu sezoni respiratornih infekcija
Izvor: srpskainfo.com
0
Foto: SCREESNHOT YOUTUBE
Jedite citruse da ojačate imunitet, a istovremeno i da se riješite viška kilograma. Citrus dijeta je za kratko vrijeme postala vrlo popularna u svijetu, jer pomoću nje za samo dvije nedjelje možete da smršate čak do sedam kilograma.
Istovremeno, limun, pomorandža, grejp i mandarine su veoma zdravi, sadrže izobilje vitamina i samim tim su ljekoviti.
Dobra stvar citrus dijete je što sada u vrijeme kada su respiratorne infekcije učestalije, pomaže da se brže prebrode tegobe. Citrusi ili agrumi ubrzavaju oporavak od kijavice i prehlade, a dobri su i u borbi protiv mnogih zdravstvenih problema poput migrenske glavobolje, bolesti desni, astme, bronhitisa, ateroskleroze i brojnih upalnih procesa.
Citrus dijeta se drži 15 dana. Poslije petog dana vratite se na prvi dan jelovnika i ponovite isti ciklus do 15 dana.
Vodite računa o tome da nagli gubitak velikog broja kilograma nije zdrav, pa bi najbolje bilo, naročito ako imate neko hronično oboljenje, da ovaj režim ishrane uskladite sa preporukama izabranog ljekara.
Ponedjeljak
doručak: pomorandža ili 1/2 grejfruta, čaša nezaslađene limunade od pola limuna, dvopek i šolja čaja ili kafe bez šećeraručak: pomorandža, kuvano jaje, kisela pavlakavečera: paradajz ili 2 dl kuvanog paradajza, 2 kuvana jajeta, krastavac
Utorak
doručak: pomorandža ili 1/2 grejfruta, čaša nezaslađene limunade od pola limuna, dvopek i šolja čaja ili kafe bez šećeraručak: pomorandža, kuvano jaje, kisela pavlaka, 2 dvopekavečera: 125 grama mlevene junetine, paradajz, pomorandža, dvopek, šolja čaja ili kafe.
Srijeda
doručak: pomorandža ili 1/2 grejfruta, čaša nezaslađene limunade od pola limuna, dvopek i šolja čaja ili kafe bez šećeraručak: pomorandža, kuvano jaje, kisela pavlaka, 2 krastavca, napici bez šećera.večera: 125 grama mlevenog mesa, dvopek, pomorandža, šolja kafe ili čaja
Četvrtak
doručak: pomorandža ili 1/2 grejfruta, čaša nezaslađene limunade od pola limuna, dvopek i šolja čaja ili kafe bez šećeraručak: 125 grama kravljeg sira, paradajz ili 1 dl kuvanog paradajza, dvopekvečera: 125 grama mlevenog mesa, 2 paradajza, jabuka, dvopek
Petak
doručak: pomorandža ili 1/2 grejfruta, čaša nezaslađene limunade od pola limuna, dvopek i šolja čaja ili kafe bez šećeraručak: 200 grama kuvanog mesa ili ribe, paradajz, dvopekvečera: 350 grama kuvanog povrća (šargarepa, grašak, krompir), jaje, paradajz