Kako očuvati imunitet?

 

Imunitet se sastoji od organa, tkiva, stanica i proteina, a svi oni imaju važnu ulogu da zaštite tijelo od štetnih utjecaja iz okoline. Ako je nekome pao imunitet, lakše će se i zaraziti bolestima, odnosno tijelo se neće moći izboriti i zaštiti organizam. Kako bi se imunitet očuvao potrebno je jesti nutritivno bogatu hranu koja sadrži vitamine i minerale, dovoljno spavati, piti dovoljno vode, smanjiti nivo stresa te vježbati ili hodati.

 

Jednako tako, od velike pomoći mogu biti i razni pripravci.

 

Pripravci za jačanje imuniteta

 

Kako bi se dobio djelotvoran pripravak za jačanje imuniteta potrebno je koristiti sastojke i vitamine koji dobro utiču na zdravlje. Ovdje spadaju đumbir, limun i drugo voće, cimet, kurkuma te med. Kako bi se napravili kvalitetni pripravci za imunitet, potrebno je dobro spariti ove sastojke.

 

1. Limunada s đumbirom

 

Limun sadrži puno vitamina c, dok svježi đumbir ima brojne blagodati. Snižava krvni tlak, pospješuje probavu, pomaže kod mršavljenja, a odličan je i za imunitet. Limunada s đumbirom radi se vrlo jednostavno, a u nju se može dodati i med kako bi se antioksidanska svojstva dodatno povećala. Potrebno je iscijediti dva limuna, dodati malo vode te oko kašiku naribanog đumbira. Po želji se može dodati i med. Isto se može napraviti i u toploj varijanti, tako da se u mlaku vodu iscijedi limun te doda đumbir i med.

 

2. Čaj od cimeta i đumbira

 

Cimet ima snažno protivupalno djelovanje, a zajedno s đumbirom će uticati i na jačanje imuniteta. Ovaj čaj je vrlo jednostavno za napraviti. U hladnu vodu se stavlja oko kašika do dvije narezanog đumbira te dvije kašike mljevenog cimeta. Kuva se zajedno na srednje jakoj vatri oko 20 minuta nakon čega se poklopi na još 10 minuta. Potrebno ga je procijediti, a može se piti hladan ili topao.

 

3. Čaj od kurkume

 

Kurkuma sadrži kurkumin koji je odličan za jačanje imuniteta. Ovaj čaj se radi vrlo jednostavno, a potrebno je samo prokuvati kašiku do dvije kurkume u litri vode. Osim čaja, od kurkume se radi i zlatno mlijeko koje se koristi od davnina za jačanje imuniteta. Potrebno je zagrijati 125 ml mlijeka te u njega dodati kašiku kurkume, pola kašičice đumbira u prahu, pola kašičice cimeta, malo bibera te po želji meda. Kada mlijeko zavrije, potrebno je smanjiti vatru i sve kuvati još deset minuta. Potom se procijedi, a može se piti hladno ili toplo.

 

4. Voće i povrće

 

Osim pripravaka za jačanje imuniteta ne treba zaboraviti na voće i povrće. Važno je unositi namirnice koje su bogate vitaminom C kao što su limun, kivi i paprika, kao i namirnice koje sadrže cink kao što su meso, sjemenke ili mahunarke.

 

Zaključak

 

Jačanje imuniteta je od izuzetne važnosti za zaštitu organizma od raznih bolesti. Kako imunitet ne bi pao, važno je jesti određenu hranu, unositi dovoljno tečnosti, smanjiti nivo stresa, a pomoći mogu i razni pripravci za jačanje imuniteta. Ovdje spadaju napitci s kurkumom, cimetom, medom i đumbirom.