Lifestyle
06.07.2021.
19:42
Tri savjeta koja će vam olakšati vježbanje
Izvor: Nezavisne
0
Foto: Pixabay/Ilustracija
Vježbanje bi trebalo biti dio naše svakodnevne rutine.
Vježbanje je dobro za naše fizičko, ali i psihičko zdravlje.
Ali ono što je možda i najbitnije jeste da vježbe izvodite na pravilan način jer u suprotnom može doći do povreda.
U nastavku možete pročitati koje su to najčešće greške koja je jedna poznata fitness influencerica, Lauren Simpson, primjetila koje većina početnika u vježbanju, prenosi Wall.hr.
1. Ne gledajte se dok vježbate
Možda i najveća greška prilikom vježbanja jeste da se gledate u ogledalo. Trebali biste biti u potpunosti koncentrisani na vježbe i na mišić kako bi izvodili vježbu na pravilan način.
Gledajte ispred sebe dok dižete tegove i kičmu odnosno leđa držite ravno.
2. Ne dižite preteške kilaže
Nemojte se previše opteretiti kilažom jer je onda veća vjerovatnoća da vježbu nećete izvesti na pravilan način. Bitno je prvo poraditi na formi, a zatim uvesti veće kilaže.
3. Ne gurajte bokove prema naprijed
Prilikom rađenja čučnja nije potrebno bokove gurati prema naprijed jer time rizikujete povredu leđa. Bitno je stisnuti gluteus i minimalnim pokretom zaključati bokove.