Izolovanost, rad od kuće, postali su svakodnevica na koju se teško navikavamo. Činjenica da nam je kretanje ograničeno, da se ne družimo sa ljudima, da ne sjedimo po kafićima i slobodno kupujemo po šoping centrima samo su dio stvari na koje smo navikli, a koje nam u postojećoj situaciji nisu dozvoljne. U ovim vanrednim uslovima svako pokušava da se sa različitim situacijama izbori samostalno, a nerijetko veliki broj ljudi prolazi kroz specifična stanja – anksioznost i depresiju.

 O tome koliko su fizički rad, i vježbe neophodne pojedincu da bi poboljšao psihičko zdravlje govori doktor Đorđe Pavlović, ljekar opšte prakse.

 – U periodu samoizolacije važan aspekt mentalnog i fižičkog zdravlja jeste vježbanje. Redovno vježbanje obnavlja nervne ćelije u mozgu, reguliše nivo serotonina – poznatog kao hormona sreće, povećava lučenje endorfina, hormona koji je zadužen za poboljšanje raspoloženja i energije, reguliše nivo dopamina, supstance za „nagrađivanje“ u mozgu, poboljšava efikasnije suočavanje sa stresogenim situacijama, poboljšava pamćenje, povećava emocionalnu stabilnost, smanjuje depresiju, utiče na kvalitet sna – objašnjava doktor Pavlović.

 Da biste bili u formi nije vam potrebna teretana ili skupe mašine. Dobre vježbe možete odraditi i u kućnim uslovima. Ima ih toliko na Internetu, pronađite one koje vama najviše odgovaraju. Ono što je dobro sami birate vrijeme kada ćete raditi vježbe, intenzitet i trajanje. Dobro je ipak napraviti dogovor sa sobom i odrediti neko konkretno vrijeme u toku dana koje će biti posvećeno fizičkim aktivnostima.

Pavlović upozorava i da ne treba pretjerivati.

–  Kada se pretjera intenzivno vježbanje može dovesti do upala i bolova u mišićima i zglobovima , istegnuća ili iščašenja. U tom slučaju nije loše da uz sebe imate neki od proizvoda poput andola 300 koji može olakšati ove tegobe. Redovno vježbajte, ali sa manjim brojem ponavljanja i slabijim intenzitetom a sa vremenom kako ulazite u formu možete pojačati. Istraživanja američkih stručnjaka pokazuju da je vježbanje dva, do tri dana nedeljno po 35 minuta neprocjenjivo za poboljšanje psihičkog stanja.

 Iskustvo stručnjaka pokazalo je da svaku aktivnost vaše tijelo će znati da „nagradi“ boljim raspoloženjem, vedrinom a ako budete uporni i sjajnim izgledom, tako da mjesta za depresiju svakako neće biti.